Le Carrefour Centre D'intervention

EXERCICE 2 L’acceptation de soi par la visualisation de soi COMMENTAIRES Il est peu vraisemblable que vous vous sentiez à l’aise en étant nu(e) devant votre partenaire si vous-même n’êtes pas à l’aise en vous regardant dans une glace. Une des façons d’arriver à mieux accepter votre corps est de prendre le temps de vous étudier en détail dans la glace. INDICATIONS : Choisissez un moment où vous êtes sûr(e) de ne pas être dérangé(e), allez dans votre salle de bains ou dans votre chambre et retirez tous vos vêtements. Mettez-vous ensuite devant une glace où vous vous voyez en pied et observez votre corps sous tous les angles. Touchez votre peau et sentez sa chaleur, sa douceur et sa fermeté. Touchez votre corps tout en ayant des pensées positives à son sujet. Dites-vous : « C’est mon corps, et je l’aime. » Renouvelez cet exercice au moins une fois par semaine jusqu’à ce que vous vous sentiez parfaitement à l’aise face à l’image que renvoie de vous votre miroir. Finalement, peut-être ...

SCRIPT Étendez-vous confortablement sur le canapé ou sur votre lit. Desserez tout ce qui vous comprime au niveau vestimentaire…Fermez les yeux et concentrez-vous sur les différents sons que vous entendez autour de vous. Détendez tous les muscles de votre corps, vous avez l’impression de vous enfoncer dans la surface moelleuse où vous êtes allongé. Tout en continuant cette relaxation, concentrez-vous sur votre respiration. Éprouvez la sensation de l’air qui pénètre dans votre corps puis qui en sort…À chaque nouvelle expiration, laissez-vous aller et détendez-vous encore un peu plus….Prenez une longue inspiration et bloquez-la dans vos poumons jusqu’à ce que vous ressentiez une certaine tension….Expirez, et relaxez-vous. À présent, respirez de nouveau profondément trois fois de suite, en retenant chaque fois votre respiration jusqu’à ce que vous ressentiez une tension : puis expirez lentement par le nez uniquement, jusqu’à ce que vos poumons soient vides…..Maintenant, imaginez que v...

EXERCICE 1 Visualisez votre acceptation de votre corps COMMENTAIRES Ce premier exercice a un pouvoir extraordinaire, il va vous aider à modifier vos certitudes profondément ancrées quant à votre apparence. Il utilise une démarche appelée la « visualisation créative ». Beaucoup d’entre vous sont déjà familiarisés avec cette technique. En quelques mots, la visualisation créative consiste à se mettre dans un état de profonde relaxation et à imprimer des images positives dans son esprit. Cette technique est souvent utilisée pour obetnir de bons résultats sportifs, arrêter de fumer, perdre du poids ou pour s’inculquer de nouvelles habitudes. Cet exercice s’adresse en particulier aux personnes qui veulent améliorer l’image qu’elles ont de leur apparence et acquérir une plus grande sensibilité sexuelle. Je vous recommande vivement de le pratiquer. Au bout de cinq ou six fois, vous commencerez déjà à mieux accepter votre apparence physique. Votre désir sexuel en sera donc accru, et vous vous s...

AIDEZ VOTRE PARTENAIRE À MIEUX S’ACCEPTER Que pouvez-vous faire pour aider votre partenaire à avoir une image plus positivie de son corps? Avant tout, veillez à ne pas accentuer le problème en vous montrant trop critique envers lui (elle). Beaucoup de gens pensent, à tort, que la crtique va aider leur partenaire à perdre du poids ou à être plus constant(e) dans ses efforts : « Regarde-toi, tu commences à grossir », « Tu ne devrais pas manger ça », « Tu es trop gros », etc. Je connais un homme qui avait pris des photos horribles de sa femme et les avait collées sur le réfrigérateur pour sans cesse lui rappeler ses kilos en trop. Ce type de comportement ne sert qu’à diminuer encore l’estime qu’a votre partenaire de lui-même (d’elle-même), et à dresser un mur entre vous. Même les messages subtils, comme par exemple complimenter votre partenaire sur les kilos qu’il (elle) a perdus ou sur le choix d’un vêtement qui l’amincit, peuvent laisser entendre qu’il (ou elle) n’était pas accepta...

LES «ENJOLIVEURS » Les gens ayant une mauvaise image d’eux-mêmes ont tendance à choisir l’une de ces deux directions. Soit ils n’apportent aucun soin à leur apparence physique, soit ils consacrent un temps et une énergie incoyables à essayer d’avoir une meilleure apparence. Ceux qui négligent leur apparence physique expriment haut et fort l’image négative qu’ils ont de leur corps : Comme je n’ai pas un corps parfait, je n’ai nullement besoin d ‘une bonne coupe de cheveux. » « Comme je suis trop grosse, inutile que je porte de jolis vêtements, ou que j’en prenne soin. » « Avec toutes les rides que j’ai, inutile que je mette mon visage en valeur avec une jolie coiffure ou des boucles d’oreilles. » Les gens renvoient d’eux-mêmes une bien meilleure image s’ils font l’effort de s’arranger. Si les couleurs que vous choisissez pour vos vêtements flattent le teint, s’ils vous vont bien et s’ils sont bien entretenus, vous faites forte impression dès le départ. Qu’importe que vous soyez jeune...

CE QUE L’ON VEUT RÉELLEMENT DE L’ÊTRE AIMÉ Une fois que vous commencez à vous départir des critères de beauté irréalistes, vous pouvez commencer à réellement apprécier ce qui rend les autres sexuellement attirants. En dépit de ce que les médias ont pu imprimer dans nos têtes, je sais maintenant, de par tous les témoignages que j’ai entendus pour écrire ce livre, que la beauté physique selon les critères imposés, n’est pas la clé de l’attirance sexuelle. J’ai entendu des centaines de fois que la sensibilité comptait infiniment plus que l’attrait sexuel : « En matière de sexualité, c’est la passion qui est pour moi l’élément le plus important. Les femmes très belles mais insensibles ne m’excitent pas du tout. En revanche, une femme qui n’a rien d’une gravure de mode mais qui est passionnée m’excite totalement. » « Ma femme a peur que ses kilos ne lui ôtent sa séduction. En ce qui me concerne, je ne trouve pas du tout et ses craintes sont sans fondement. Elle a 47 ans, et tant qu’el...

DÉBARRASSEZ-VOUS DES CRITÈRES IRRÉALISTES Que vous soyez malheureux(se) de votre propre apparence ou de celle de votre partenaire, pour pouvoir jouir au maximum de votre sexualité, il va vous falloir trouver le moyen d’accepter cet état de chose. Il vous faut trouver le moyen de vous aimer et de faire l’amour à votre partenaire, tels que vous êtes réellement tous deux. Une des façons de mieux accepter son corps, ou celui de l’autre, est de comparer les images idéales que vous avez en tête à celle de tous les humains ordinaires que vous avez autour de vous. Pour ma part, j’ai eu une nouvelle appréciation du corps, féminin aussi bien que masculin, après avoir passé un week-end dans un camp de nudisme familial. Une de mes amies, pratiquant couramment le nudisme, m’a invité à les accompagner, elle et son mari, à leur camp préféré. Le seul moment de gêne, pour moi, a été quand j’ai dû enlever mes vêtements aussitôt franchi la barrière d’entrée du camp. Ensuite, tout a été comme dans n’...

LES CRITÈRES IRRÉALISTES AU SUJET DE NOS PARTENAIRES Les critères de beauté irréalistes, perpétués par nos cultures, peuvent aussi affecter notre façon de voir nos partenaires. J’ai discuté avec un grand nombre de femmes et d’hommes insatisfaits, de l’apparence de leur partenaire. L’excès de poids est l’un des plus gros problèmes pour les hommes. Parmi les participants aux nombreux ateliers de réflexion pour les couples que j’ai menés, il y a toujours au moins un homme qui se plaint du poids de sa femme. Voici le genre de propos qu’ils tiennent : « Si seulement elle perdait juste un peu de poids…Je ne suis plus aussi attiré par elle que je l’étais. Quand nous nous sommes mariés, elle ne ressemblait pas à cela. Elle sait très bien que j’aimerais qu’elle perde du poids. » Certains hommes attendent de leur femme qu’elle garde, au fil des ans, la silhouette qu’elle avait étant jeune mariée. Et malheureusement, parmi ceux-là, certains disent ne plus être attirés sexuellement par leur...

LES HOMMES, LE SEXE, ET L’IMAGE DU CORPS Je n’ai pas encore rencontré d’hommes qui soient réellement inhibés par leur apparence physique comme semblent l’être un grand nombre de femmes. Mëme si beaucoup d’hommes sont préoccupés par leur apparence, ils ne semblent pas prêts à laisser cela interférer dans leurs relations sexuelles. Il y a même quelques hommes qui m’ont demandé pourquoi l’image du corps figurait à mon programme de « Notion de Désir ». Je me souviens de la question de l’un d’eux : « Que vient faire l’image du corps dans l’acte sexuel ? » Les hommes se sentent plus concernés que les femmes sur un aspect de l’image corporelle : l’appareil génital. Beaucoup de femmes trouvent que leur sexe n’est pas attirant, et une grande majorité trouve même que c’est la partie la plus horrible de leur anatomie. Peu de femmes passent du temps à se préoccuper de ce qu’il y a entre leurs jambes. « Heureusement », comme l’a indiqué une femme lors de l’enquête qui a été réalisée sur le su...

LES FEMMES, LE SEXE ET L’IMAGE DU CORPS Notre culture nous enfermant dans l’obsession de la beauté, de la jeunesse et de la minceur, il n’est pas surprenant que tant de femmes ne soient pas satisfaites de leur apparence. Dès qu’apparaissent sur leur visage et leurs corps les premiers signes de la maturité, elles en sont désespérées. Mais quel effet cela a-t-il sur leur sexualité ? Pour le savoir, j’ai demandé à un groupe de femmes de venir discuter de sexe et de l’image du corps. Voici quelques bribes de cette conversation : - Moi : « Quelles sont celles d’entre vous qui ont, à un moment donné, réellement aimé leur corps et trouvé qu’il était sexy, et à quel moment de leur vie ? » - Sandrine : « Devons-nous vraiment parler de ça ? » (Rires) - Hélène : « Il m’est arrivé d’aimer mon corps. J’avais été malade, j’avais eu de fortes diarrhées pendant trois semaines et j’étais descendue à 58 kilos. Je pouvais enfiler les petites culottes en dentelle rouge de ma compagne de chambre, à l...

LE SEXE ET L’IMAGE DU CORPS Nous vivons dans une civilisation obsédée par l’image du corps. Jamais auparavant nous n’avons fait de régimes, d’exercice et de body-building. Nous comptons les calories que nous absorbons, nous faisons faire des implants pour cacher nos calvities, nous dépensons des sommes folles pour nous faire grossir ou diminuer les seins, et nous faire aspirer, par lippo-succion, la graisse superflue. Tout est dans l’image. Et pourtant, en dépit de nos efforts, nous n’aimons pas l’image que nous renvoie notre miroir. Plus de 85% des personnes ayant répondu à l’enquête sur l’image du corps, proposée par le magazine Psychology Today (« Psychologie Aujourd’hui »), se sentaient fortement concernées par leur apparence. Et près de 35% d’entre elles avaient au moins un problème significatif quant à cette image d’elles-mêmes. Une enquête du même style avait déjà été menée treize ans auparavant, et malheureusement, il s’avère qu’aujourd’hui, les gens acceptent moins faci...

Exercice 6 : Inventez des rituels d’amour romantique COMMENTAIRES : Une manière de donner à vos rapports sexuels un sens plus profond est de vous préparer à une expérience intime et romantique. Développer un rituel montre votre capacité de créer une relation unique et personnelle, à la limite du sacré. INDICATIONS : Choisissez un moment où vous soyez tous deux calmes, tranquilles et d’humeur intime pour discuter de l’élaboration d’un rituel, à deux, précédant l’acte sexuel. Le but de ce rituel est d’augmenter votre conscience l’un de l’autre et de fortifier les liens qui vous unissent. Ce rituel peut être aussi simple que d’allumer des bougies ou se regarder mutuellement au fond des yeux pendant quelques instants, mais il peut aussi être plus élaboré et inclure plusieurs des éléments suivants : - Des bougies - Une musique spéciale - Un éclairage spécial - Des fleurs - Des échanges de regards intenses, les yeux dans les yeux - Un massage - Jouer d’un instrument de musique ou chanter ...

DEUXIÈME PARTENAIRE La Saint-Valentin Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Mardi-Gras Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Pâques Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Votre anniversaire Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? La fête des Mères Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Le 1er mai Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification p...

PREMIER PARTENAIRE La Saint-Valentin Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Mardi-Gras Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Pâques Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Votre anniversaire Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? La fête des Mères Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification pour vous? Qu’aimeriez-vous que votre partenaire fasse pour vous, et/ou avec vous? Le 1er mai Cette fête et la façon dont elle est célébrée ont-elles une forte signification po...

Exercice 5 : Petit guide personnel pour les vacances COMMENTAIRES : De nombreuses personnes laissent leur partenaire deviner ce que représentent pour elles des vacances particulières ou une occasion spéciale. Et si le (ou la) partenaire se trompe, les choses ne se passent pas aussi bien qu’elles auraient pu. En réalité, la plupart des gens ont une réaction émotionnelle propre à chaque période de vacances. Certaines femmes estiment que le jour de la fête des Mères n’est rien d’autre qu’un piège commercial et elles aimeraient ignorer toute l’histoire. Mais d’autres se sentiraient profondément peinées si leur mari oubliait de leur offrir un petit cadeau pour l’occasion. Certains hommes aiment que leur anniversaire s’accompagne d’une grande fête. D’autres préfèrent le fêter en famille, en comité restreint. Ou ne pas le fêter du tout. Certaines femmes pensent que Mardi-Gras est une fête réservée aux enfants. D’autres adorent aller à des bals costumés pour adultes et passent des heur...

Exercice 4 : Le calendrier romantique COMMENTAIRES Lisez les suggestions suivantes : Soulignez chacune de celles qui font appel à vous de manière positive. Invitez votre partenaire à faire de même. Cochez les suggestions qui vous attirent tous deux afin d’en appliquer certaines. Janvier : c’est le mois où nous célébrons l’arrivée de la nouvelle année. Quel meilleur moment pour fêter votre relation? La nuit de la Saint-Sylvestre est particulièrement importante pour certains couples. Vous accordez une signification rituelle à la première personne que vous embrassez à minuit. Le Jour de l’An est un jour où il est naturel de fêter et réaffirmer ses engagements. Je connais un couple ayant rédigé une sorte de « contrat relationnel », dont les termes sont renégociés tous les ans au Premier janvier. Le début d’année est aussi le moment idéal pour établir des plans en commun et se fixer des buts. Réservez des dates qui vous seront mutuellement consacrées, où vous pourrez tout à loisir ...

EXERCICE 3 Comment organiser un bel anniversaire COMMENTAIRES La liste de questions ci-dessous va vous aider à planifier la célébration d’un anniversaire particulièrement importante pour vous deux. INDICATIONS Si vous êtes en train de vous demander comment vous allez fêter dignement un anniversaire prochain, posez-vous les questions suivantes : - Quels sont les lieux qui ont une importance particulière pour vous deux? Quelles sont les dates ou les périodes de l’année qui sont les plus importantes pour vous deux? (Cela peut coïncider avec la date de votre mariage, ou pas). - Avez-vous envie d’inclure d’autres personnes à cette célébration spéciale? Quelles sont les activités que vous aimez en commun? - Avez-vous des souvenirs particuliers en commun à propos de nourriture, de musique, de fleurs, etc.? - Y a-t-il des poèmes, des prières, des citations ou des passages littéraires qui soient importants à tous deux? - Dans quelles conditions vous sentez-vous tous deux le plus intimement conn...

EXERCICE 2 Préférences personnelles En plus des attentions d’ordre général, mentionnées de la liste ci-dessus, chacun de nous aspire à faire l’objet d’attentions très intimes et personnelles. Inscrivez, ci-dessous, les dix activités qui vous donneraient la sensation d’être aimé(e). (Cet exercice peut vous demander un peu de réflexion). Soyez spécifique, et décrivez chaque activité en termes positifs afin que votre partenaire puisse savoir exactement ce à quoi vous aspirez. Exemples : « J’adorerais que tu viennes me chercher à l’aéroport alors que je ne m’y attends pas. » « J’adorerais que tu me masses les pieds pendant une demi-heure. » « J’adorerais que nous fassions ensemble une randonnée à pied, pendant une semaine, avec le sac à dos. » « J’adorerais que nous passions le week-end ensemble dans un hôtel. » « J’adorerais que nous fassions une petite croisière. » Dressez vos listes séparément, sans regarder ce que l’autre écrit. PREMIER PARTENAIRE __________________________________...

DEUXIÈME PARTENAIRE (l’homme) 1. Que ma partenaire prépare un bon repas rien que pour moi 2. Qu’elle me lave dans le bain 3. Me dise « Je t’aime » 4. Se charge d’une corvée sans qu’on le lui demande 5. Me demande de l’accompagner pour une promenade 6. Me masse le dos 7. M’envoie une carte postale 8. M’offre des fleurs 9. Vienne m’ouvrir la portière de la voiture 10. Me regarde au fond des yeux 11. M’embrasse 12. Me mette en valeur devant les autres 13. M’offre un petit cadeau pas cher mais d’une grande valeur sentimentale 14. M’offre un cadeau de prix 15. M’écrive de petits mots d’amour 16. Me fasse une visite-surprise sur le lieu de mon travail 17. M’invite au restaurant 18. Se pelotonne contre moi au lit 19. Me porte mes paquets 20. Que nous écoutions ensemble de la musique 21. Qu’elle m’appelle par de petits noms tendres 22. Organise une fête-surprise pour mon anniversaire 23. Organise des vacances-surprise 24. M’offre un vêtement romantique 25. M’écrive une lettre d’amour 26. Écriv...

EXERCICES EXERCICE 1 Définissez ce que veulent dire les mots « Je t’aime » COMMENTAIRES Ce premier exercice va vous aider à déterminer quels sont les actes romantiques qui ont le plus de sens pour vous. Si vous le désirez, vous pouvez faire des annotations dans la marge pour mieux éclairer vos réponses. (L’exercice suivant va vous aider à définir les désirs qui vous sont les plus chers). INDICATIONS : Attribuez aux actes romanesques suivants une note de 0 à 4 (chacun de vous remplit sa propre liste). 0 = Aucun intérêt 1 = Peu d’intérêt 2 = Quelque intérêt 3 = Beaucoup d’intérêt 4 = Le plus grand intérêt PREMIER PARTENAIRE (la femme) 1. Que mon partenaire prépare un bon repas rien que pour moi 2. Qu’il me lave dans le bain 3. Me dise « Je t’aime » 4. Se charge d’une corvée sans qu’on le lui demande 5. Me demande de l’accompagner pour une promenade 6. Me masse le dos 7. M’envoie une carte postale 8. M’offre des fleurs 9. Vienne m’ouvrir la portière de la voiture 10. Me regarde au fond ...

COMMENT CONTRER LA RÉSISTANCE AU ROMANESQUE * Si votre partenaire n’est pas aussi romanesque que vous l’aimeriez, vous pouvez l’y encourager de différentes façons. Le premier principe dont il faut vous souvenir est l’encouragement positif. Tout acte valorisé tend à se reproduire plus souvent. Encouragez tous les élans romanesques de votre partenaire, même les plus petits gestes, d’une façon qu’il (ou elle) apprécie : un baiser, un sourire, un regard tendre, un remerciement chaleureux. N’attendez pas la perfection. Attachez-vous à ce que vous obtenez, pas à ce qui vous manque. L’amour romantique non reconnu par l’autre finit par se flétrir et se faner. * Le second principe est d’éviter les reproches. Si vous critiquez sans cesse votre partenaire sur son manque d’attention romanesque, lui cherchez querelle ou ne cessez de râler, vous augmentez le risque de voir votre partenaire être encore plus parcimonieux(se) dans ses élans, ou se forcer à en avoir uniquement pour vous faire plaisir....